Home

جدول أكل صحي للاطفال

جدول أكل صحي للاطفال - موقع مراسي

جدول أكل صحي للاطفال. لأن الطفولة هي مرحلة البناء وأساس الجسم ، حيث يجب أن يحصل الطفل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها ، يجب أن تتكون وجبات الأطفال من أطعمة صحية ومفيدة لهم نظام غذائي للأطفال . الحصص الغذائية الموصى بها للأطفال . التغذية في مختلف المراحل العمرية للأطفال . أهمية التغذية الصحية للأطفال . تغذية المراهقين التغذية الصحية للأطفالِ: الأساسيات. يجب أن تتضمن التغذية الجيدة تناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين مغذيتين كل يوم. وحاولي الحد من الأطعمة الغنية بالسكر والغنية بالدهون، وتأكدي من أن أطفالك يحصلون يومياً على الكميات السليمة من الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من.

في بداية مقالنا جدول أكل صحي للأطفال ,رضت أفكار تجاه هذا الموضوع بكلمات من ذهب، حيث استعنت باللغة العربية التي تتضمن العديد من العبارات والمفردات الناجزة، مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن. قائمة طعام صحية للاطفال من عمر سنة الى 3 سنوات. هى كمية الطعام المقدم للطفل من الخضروات او الفاكهة او اى نوع اخر بمعنى حصة خضار للطفل بمعدل كمية مناسبة لسنه وحجمه مثلا حبة بطاطس او حبة كوسة او برتقالة او موزة وهكذ

لا شك أن وضع غذاء صحي للطفل هو أفضل ما تقدميه لطفلك، إذ إن الالتزام بهذا الجدول الصحي لا يجعله فقط يحصل على العناصر الغذائية اليومية اللازمة له، وإنما يجعله أيضًا معتادًا على الأكل الصحي بشكل عام مما يكون له بالغ الأثر. اقرئي أيضًا: رجيم صحي ومتوازن للأطفال نصائح في تغذية الطفل تعويد الطفل على اتباع نظام غذائي صحي قد يستغرق بعض الوقت، لكنه ضروري للحفاظ على صحته ووزنه على المدى الطويل، ومن أهم النصائح التي. في عمر الثانية، يجب أن يتناول طفلك ثلاث وجبات صحية في اليوم، بالإضافة إلى وجبة خفيفة أو وجبتين، كما يمكنه أن يأكل نفس طعام باقي أفراد الأسرة، لذا كلما أمكن قدمي لطفلك أطعمة يستطيع تناولها بيديه بدلًا من الأطعمة اللينة التي تتطلب شوكة أو ملعقة لتناولها، وإليكِ جدول تغذية. شروط الغذاء الصحي للاطفال. تبحث كل أم عن الطعام الصحي للأطفال وذلك من أجل مدهم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها من أجل النمو الصحيح، لذلك يجب عليك تقديم ثلاث وجبات يومية إلى الطفل بينهم وجبات خفيفة مثل الفاكهة أو تقديم الزبادي، وسوف نتعرف أكثر عن الطعام الصحي.

جدول تغذية الطفل عمر سنة وسنة ونصف. أعلاه، قدمنا لك جدول تغذية الطفل عمر سنة ونصف وتغذية الاطفال عمر سنتين. لذلك، في حال إضافة هذه الأنواع من الأطعمة المذكورة في نظام طفلك الغذائي ، تؤكدين حصوله على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جدول رجيم للاطفال يخسس 10 كيلو في اسبوع. يمكن أن يساعدك طبيب الأطفال أو أخصائي التغذية على معرفة كم السعرات التي يحتاج طفلك لتناولها يوميا. عادةً، ما يحتاج الطفل الأكبر من 3 سنوات من 1000 إلى 1400 سعرا حراريا في اليوم، بينما يحتاج الأطفال الأكبر من 9 سنوات من 1400 إلى 2200 سعرا حراريا.

نظام غذائي للأطفال - موضو

  1. جدول أكل صحي للاطفال. السلام عليكم. بشكل عام : من الولادة و حتى عمر 6 شهور يعطى الطفل حليب فقط. و افضلها حليب الام. و إن تعذر يعطى الطفل حليب بودرة رقم 1. و تستمر الام بارضاع الطفل من حليب الام حتى.
  2. FOR BUSINESS / ADVERTISING ONLY CONTACT :للدعاية والإعلان التواصل من خلال هذا الايميل business.desoki@gmail.comMohamed.desoki82@gmail.com .
  3. جدول اكل للاطفال من عمر سنه حتي ثلاث سنوات /فطار وغذاء وعشاء ووجبات سناك وفيتامينات وفواتح الشهيةجدول اكل.
  4. أو الرومي أو المثلثات مع اضافة بعض شرائح الخضراوات مثل الجزر الغني بفيتامين أ والذي يرفع مناعة الجسم. أو وضع الخيار أو الفلفل. ويمكنك أيضاً حشو الساندوتش بالبطاطس المحمرة المضاف عليها قطع من الجبن الأبيض وبعضاً من شرائح الخس والطماطم. نظام غذائي صحي يومي: بيتزا وتوست

ماذا تُطعمين طفلك في عمر 6 أشهر ومتى؟. عند الاستقاظ من النوم، في الصباح الباكر: حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي. في وقت متأخر من الصباح/الفطور: 3 إلى 6 ملاعق طعام من أرز الأطفال ممزوجة بحليب الثدي أو الحليب الاصطناعي أو 3 إلى 6 ملاعق من الخضار أو الفاكهة المهروسة. الغداء: حليب. تَناول من كوبين إلى ثلاث أكواب من الحليب في اليوم. تَناول 250 جرام من اللحم أو الدجاج أو الأسماك بدون دهون أو دسم في اليوم. تَناول حصة كل يوم من الحبوب الكاملة بشكل يومي. حصة مُحددة كل يوم من العصائر الطبيعية بدون سكر كل يوم للطفل. اكل صحي للاطفال اكل صحي للاطفال الروضة. يحتاج الاطفال في عمر ما بين السنتين ونصف السنة والخمس سنوات الى طعام ينظم حركتهم ونشاطهم. وفي هذا الإطار، تلفت اختصاصية التغذية والصحة ميرنا الفتى عبر النهار إلى أن هناك أطعمة معينة يجب أن يتناولها الاطفال في هذا العمر. اليك الاطعمة التي يجب ان. جدول غذائي لزيادة الوزن للاطفال. يمكن تقسيم اكل اطفال الى عدة مجموعات تحتوي على وصفات لزيادة الوزن و تعتمد على تغذية الاطفال و زيادة الوزن بشكل صحي: أطعمة صحية غنية بالبروتي أكلات للاطفال 18 شهر. أكل الاطفال المناسب فى الفترة من 12 إلى 19 شهر. التعليقات على أكل الاطفال المناسب فى الفترة من 12 إلى 19 شهر سن العام تقريباً، بينما يحتاج بعض الأطفال للمساعدة حتى يبلغوا 18 شهراً تقريباً نظام غذائي صحي.

جـدول تغذية الطفل بعد عمر السنة بناء أنظمة غذائية صحّية

لذا من المهم معرفة كيفية توفير التغذية السليمة التي يحتاجها، ونحن في هذا المقال، نقدم لكِ عزيزتي الأم اكلات للاطفال عمر سنتين لمساعدتهم على النمو بشكل سليم. تغذية الطفل في عمر سنتين. اكلات للاطفال عمر سنتين للإفطار جدول اكل صحي للاطفال ، إن أساسيات التغذية السليمة للاطفال هو تحضير الاكل الصحي المفيد لصحتهم ، ويرجع ذلك لأن الطعام الصحي يساعد في تقوية وتعزيز الجهاز المناعي لدى الأطفال ، كما يزيد من قوة.

يوضّح الجدول الآتي الكميّات المُوصى بتناولها يومياً من هذه المجموعات الغذائية الرئيسية للأشخاص الأصحّاء الذين تزيد أعمارهم عن 14 سنةً، استناداً إلى نظام غذائي يحوي 2000 سعرةٍ حرارية يومياً. فمن وجبات معززة للطاقة مثل فطيرة التفاح والتي هي عبارة عن بوريدج (حبوب حارة ناعمة تصنع من الشوفان) وأخرى غنية بالبروتين مثل البيض المخفوق، إلى وجبة الإفطار المصنوعة من مزيج الحبوب والفواكه المجففة والمكسرات الغنية بالمغذيات والخالية من السكر، سنستعرض معك في هذا المقال.

About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. أفكار لأشكال وجبات و سندوتشات المدرسة بالصور. أسأل ابنك أو ابنتك عن الطعام الذي يفضلونه ودعهم يختاروا ما يفضلونه من مجموعات الطعام المختلفة و. احرص على التنوع حتى لا يصاب أولادك بالملل ذلك. ان اي نوع من اكل صحي للاطفال يعتمد علي انواع معينة من الاكلات التي تساعد في الحفاظ علي صحة الاطفال و نموهم. و لهذا السبب, لقد جمعنا لكم نظام اكل صحي له

جدول أكل صحي للأطفال - مقالتي ن

إليكم جدول أكلات صحية بدون نشويات على مدار الأسبوع للاستخدام في رجيم بدون نشويات ويمكن التنوع بها: السبت: الإفطار: بيضة مسلوقة، طماطماية، جزراية، ٣ معالق فول، جرجير،كوب شاي نظام غذائى لطفل عمره سنة. تكمن الأهمية الكبيرة لإتباع نظام غذائى صحى للطفل عمر سنة أنه إذا كان النظام الغذائى الجديد المعتمد على الطعام يفتقر إلى العناصر الغذائية اللازمة فإن ذلك يعد أكثر ضرراً فى تلك المرحلة العمرية. نظام غذائي صحي للأطفال , الهرم الغذائي للأطفال , برنامج طعام صحي للطفل , جدول طعام الطفل الصحي المتوازن المفيد , جداول طعام الأطفال والرضع من الولادة و تعويد الطفل على نظام أكل صحي يبدأ من.

جدول غذاء صحي، ازاي تكوني رشيقه وتخسي في اسبوع واحد اكثر

جدول إطعام الأطفال من عمر 6 شهور. تبدأ الأم في إدخال أنواع مختلفة من الطعام في النظام الغذائي للطفل بدايةً من عمر الستة أشهر وفقاً لمنظمة الصحة العالمية وقد يبدأ بعض الأطفال في تناول الطعام بدايةً من سن أربعة أشهر فقط. وجبات صحية للأطفال من 7-9 أشهر الموز والأفوكادو المهروس. تعد هذه الوجبة من أفضل الوجبات؛ لأنها تجمع بين الموز الذي يتميز بالبوتاسيوم مع فيتامين c، بينما يحتوي الأفوكادو على الدهون والألياف جدول تغذية الطفل 6 شهور في الأشهر القليلة الأولى من حياة الطفل، يحتاج الطفل إلى رعاية كاملة في جميع مناحي الحياة ريجيم صحي; يجب على الأطفال تناول الطعام المسلوق فقط وتجنب السمن والزيت.

جدول اكل صحي للاطفال.جدول تغذية الطفل7 شهور.اكلات للاطفال الرضع 4شهور.وصفات طعام للاطفال بعمر السنه أكلات أطفا جدول الوجبات المدرسة أفكار صحية ولذيذة هتبسط طفلك شبابيك. بطاقة المادة الغذائية ويكيبيديا. وصفات اكل صحي للاطفال بالصور ملف كامل Liknti Com Forum منتد وصفات أكل صحي للأطفال أقل من خمس 5 سنوات. محتويات. 1 عادات صحية لتقديم اكل مفيد للاطفال : 2 بعض النصائح للأهل لكى يقوموا بتقديم اكل صحي للاطفال : سوف نتحدث في هذا المقال عن وصفات أكل صحي للأطفال

إليك افكار اكل صحي للاطفال مع يومياتي. يعتبر الحصول على التغذية للأطفال وإعداد اكل صحي للاطفال من الأشياء المهمة التي يجب على الأم الاهتمام بها حتى تساعد في حماية جسم طفلها من الإصابة بأي من الأمراض والمتاعب في المستقبل الرئيسية/ pdf جدول أكل صحي للأطفال pdf جدول أكل صحي للأطفال جدول بكمية الطعام التي يجب على الطفل تناولها بين عمر السنة والـ3 سنوات نصائح لاختيار اكل صحي للاطفال جدول تغذية الطفل عمر سنة اكلات تسمن الطفل بعد السنة التونة للاطفال عمر سنة كل ذلك سنتعرف. جدول النظام الغذائي للأطفال لاكتساب الوزن. يمكن أن تكون جداول النظام الغذائي في شكل قوائم أسبوعية أو خطط الوجبات التي تغطي جميع التغذية المطلوبة ليتم ضمها في النظام الغذائي للطفل

قائمة طعام صحية للاطفال من عمر سنة الى 3 سنوات - تغذية

جدول الغذاء الصحي اليومي للاطفال والكبار الصحة أونلاي

ما أفضل نظام غذائي صحي للأطفال؟ سوبر مام

جدول تغذية الطفل في عمر السنتين سوبر مام

صور اكل صحي طعام صحي للمعدة 8 مايو 2019 الأربعاء 8 47 مساء آخر تحديث ب8 ما يو 2020 الأربعاء 8 47 مساء بواسطة لكي انتي. رسم اكل صحي رسومات تلوين عن الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال بالعربي في النهاية أتمني أن أكون عرضت لكِ رقيقة جدول اكل صحي للرجيم يتناسب معك، يُمكن الاعتماد أيضاً على نظام الصيام المتقطع لإنقاص الوزن في وقت قياسي دون حرمانك من أى أطعمة ولكن بشرط تخفيف السعرات. أكلات للاطفال 18 شهر..نظام غذائي صحي ولذيذ للاطفال بعمر 10 شهور الى 18 شهر. نظام غذائي صحي ولذيذ للاطفال بعمر 10 شهور الى, كلنا كأمهات نحب ان اطفالنا ياكلو اكل صحي ويكون لذيذ بنفس الوقت حليب قليل الدسم %1. 1 كوب اليوم الأول من جدول أكل صحي تود بدء حمية غذائية صحية، حمل تطبيق ديلي ميلز للتعرف على باقات الأكل الصحي وباقات دايت التنحيف التي يوفرها التطبيق. 0 بيض مقلي أو مسلوق مع.

الطعام الصحي للأطفال - الغذاء الصحي للأطفال المدارس - جدول

تطعيمات الاطفال 2. تطعيمات الاطفال. وتم تسجيل آخر حالة إصابة بمرض شلل الأطفال في مصر في عام ٢٠٠٤ ومنظمة الصحة العالمية أعلنت مصر خالية من هذا المرض في ٢٠٠٦ والتطعيم المستخدم لشلل الأطفال في مصر هو التطعيم الفموي النقط. جدول الأكل الصحي في رمضان. لابد وان تبتدي الإفطار بثلاث حبات تمر، مع كوب عصير قليل السكر. تناول كوبين من الماء الدافئ، وهذا حتي تعزز من إفراز العصارات الهضمية لتقليل الشعور بالتعب الناتج عن. يوضح جدول اكل صحي للرجيم التالي الموصى به من هذه المجموعات الغذائية الرئيسية للأشخاص الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري في اليوم، وهذا ما يوضحه. جدول أكل صحي للرجيم لخسارة الوزن والحفاظ على الصحة - مدونة . يعتبر هذا النظام من الأنظمة التي تعمل على إنقاص الوزن عن طريق إعادة توزيع كميات صغيرة من الطعام على مدار اليوم ، حيث أنه لا يتطلب.

جدول رجيم سهل. جدول الاكل الصحي للرجيم يرتكز في الأساس على الامتناع عن تناول بعض الأطعمة، والإكثار من أُخرى، وذلك بغرض الحفاظ على مستويات الإحتياج اليومي للجسم، سواءً من الفيتامينات والمعادن أو من البروتينات والدهون. جدول غذائي للتنشيف وبناء العضلات إذا كنت ترغب في بناء عضلات قوية ، فلا يمكن تحقيق ذلك فقط من خلال ممارسة الرياضة ، بل يتطلب تناول أطعمة محددة بانتظام زيت السمسم للأطفال - الفوائد والاستخدامات; غدة بارثولين. كل ما تريد معرفته; العناية بأسناني ولثتي; أسنان الأطفال; متلازمة حرق الفم; رائحة الفم الكريهة; اسباب قلة النوم. تفاصيل تهم

جدول تغذية الطفل من عمر سنة الى 3 سنوات وما فوق 3a2ilat

جدول تغذية الطفل 7 شهور. يصبح الطفل مستقلاً وتنمو شخصيته في الشهر السابع، ويجب أن يبدأ الأطفال في هذا العمر بتناول الأطعمة الصلبة، ويجب الاستمرار في تقديم هذه الأطعمة للطفل بقوام جديد، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الخطوة. جدول اكل الطفل اجمل جديد أطعمة ممنوعة عن الاطفال في السنة الأولى والثانية موقع صحية النظام الغذائي لطفل بعمر 8 أشهر مع الوصفات طعام صحي للاطفال عمر سنه عدم كسب الوزن عند الطفل فشل النمو ضعف.

أفضل رجيم للاطفال يخسس 10 كيلو في اسبوع الصحة أونلاي

مع تقدم الأطفال نحو عيد الميلاد الأول، يحدث النمو والتطور في الجوانب البدنية والعقلية والعاطفية بسرعة كبيرة. يجب تزويد هذا النمو بحمية مغذية وصحية. اقرأي المزيد للتعرف على المتطلبات الغذائية لطفلك الذي يبلغ من العمر. مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع يجب على الطفل أكل السمك. أيضا ، مرة واحدة على الأقل في القائمة الأسبوعية للطالب يجب أن يكون اللحوم الحمراء. ينصح البقوليات للأطفال من هذا العمر 1-2 مرات في الأسبوع اكل الاطفال عمر سنة. لبن مخصص للأطفال من 4 إلى 6 أشهر. وجبات خفيفة للرضع والأطفال. اكل يسمن الاطفال عمر ثلاث سنوات جدول تغذية الطفل من عمر سنة الى 3 سنوات وم الغذاء الصحي للاطفال أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال. الكالسيوم: يعتبر من أهم العناصر الغذائية التي تبني عظام الأطفال, حيث لابد من تناول الطفل يوميا عناصر غذائية تحتوي على الكالسيوم عن طريق شرب الحليب.

جدول أكل صحي للاطفال - childclinic

نظام غذائي صحي للاطفال , اكلات مفيده للاطفال - شوق وغزل

أسهل رجيم للأطفال. هناك عدة أنواع من الريجيم تصلح للطفل ولكن عليك اتباع بعض القواعد الرئيسية ومساعدة طفلك في الالتزام بها فقد لا يحتاج معها إلى جدول رجيم بعينه، تلك النصائح هي كالتالي: صور اكل غير صحي. جدول أكل الطفل في الشهر الرابع مجلة سيدتي . For more information and source, see on this link : جدول طعام الطفل الرضيع في الشهر السادس سوبر ماما . ما هو غذاء الطفل في الشهر الثالث جدول اكل الاطفال.

نظام غذائي للاطفال صحي من 3 إلى 10 سنوات. كوب لبن صغير قبل النوم. نظام غذائي للاطفال صحي من 3 إلى 10 سنوات. من ع مر 6 10 سنوات. التغذية في مختلف المراحل العمرية للأطفال غالبًا ما يعاني بعض الأطفال من الجوع بين الوجبات ، ويعتبر إدخال سناك صحي للأطفال من الأمور الجيدة حيث تقوم بإدخال عناصر إضافية لنظام الطفل الغذائي ، والعديد من الوجبات ا

أدخلي إلى نظامك أكلات مثل الأفوكادو وزيت الزيتون وابتعدي عن تناول الزيوت المهدرجة التي قد تسبب بأكراض على المدى الطويل. 5. جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن نصائح هامة قبل إتباع أي نظام غذائي تناول أكواب كثيرة من المياه يوميًا. فالمياه أمر حيوي ليكون الجسم صحي وسليم ولا ينصح بإستبدالها بالمشروبات الغازية التي تحتوي علي نسب عالية من السكر والكافيين كما يفعل البعض 20 نصيحة لأجل طعام صحي للأطفال هي الحل في حال كان طفلك مدمن على الوجبات السريعة أو في حال كان يتناول المياه الغازية بدلًا من الماء ويكره الخضار، وفي حال كانت طاولة الطعام تتحول لمعركة مع كل وجبة جدول المحتويات فطور صحي للأطفال اقل من عمر 6 سنوات يتكون من: في الدم، ويحسن من مستوى الذكاء والتركيز، لذا يجب الحرص على تناول طفلك الشوفان في وجبة الفطور بشكل يومي أفضل جدول نظام غذائي صحي اسبوعي من المؤكد أن الصحة هي من بين أبرز النعم التي أنعم بها الله علينا في الحياة، لذلك وجب علينا إتباع نظام غذائي صحي اسبوعي من أجل الحفاظ عليها و تنميتها رغبة في النعوم بحياة أفضل و أروع إن شاء.

وصفات اكل صحي للاطفال بالصور - وصفات الاكل والطهي

الاكل الصحي للاطفال و10 اكلات تقوي الذاكرة و أفكار وحيل لتقديم الطعام بشكل ممتع للأطفال، والأغذية التي تساعد أطفالك على التركيز في المدرسة والتفوق الدراسي، حيث يحتاج جسم الأطفال من سن عام إلى 12 عام إلى طعام صحي فهم في. نظام غذائي صحي للأطفال , الهرم الغذائي للأطفال , برنامج طعام صحي للطفل , جدول طعام الطفل الصحي المتوازن المفيد , جداول طعام الأطفال والرضع من الولاد ; طعام أطفال. مهروس اللوز والتفاح للرضع. تزيد ضرورة الحفاظ على تغذية الأطفال في العطلة الصيفية. تشوش الجدول الزمني، الحرارة المرتفعة والترفيه تمنع تغذية الطفل السليمة وتسبب للأطفال بتناول الطعام الحلو أكثر والغير صحي

اكلات للاطفال سن 9 شهورافضل غذاء صحي للاطفال - أفضل إجابةجدول طعام صحي للاطفال

الاكل الصحي للاطفال من الامور المهمة التي يبحث عنها الاباء من اجل الحفاظ علي صحة ابنائهم والمساعدة علي النمو السريع بدون اي مشاكل صحية، ولكن يواجه الاباء مشاكل كبيرة في اقناع الاطفال بتناول الاطعمه والوجبات الصحية. طرق لضمان تمتع الأطفال بتجربة صيام صحيّة. بمجرد أن يبدأ الصيام بالفعل يجب أن تكون التغييرات في النظام الغذائي للأطفال تدريجية لمساعدة أجسادهم على التكيف بشكل أفضل مع جدول جديد للأكل وجبات افطار للاطفال بعمر سنتين; 2019-04-27 افضل عصير للاطفال يسمن; 2019-04-27 انواع السيريلاك; 2018-06-13 دعاء للولد العنيد; 2018-07-13 جدول غذاء طفل 9 شهور; 2018-06-25 افضل حليب للطفل بعد السنتين; 2018-06-2 نظام غذائي صحي. اكل صحي للاطفال تحرص الأمهات بشكل متواصل على تجهيز اكل صحي للاطفال حتى تساعدهم في تطوير جسدهم، والحصول على ما يلزمهم من الفيتامينات، والعناصر الغذائية المهمة حسب عمر الطفل لأن الأطفال بداية من العام الأول إلى العمل. أكلات صحية للاطفال الرضع. يمكنكِ إضافة ملعقتين من الزبادي لبيوريه الفواكه، فيستمتع الرضيع بتناول الزبادي بالموز مثلًا أو الزبادي بالخوخ أو الزبادي بالمانجو، ويمكنكِ أيضًا إضافة القليل من مسحوق الأرز للحصول على وجبة. أصبح الجميع في الأونة الآخيرة يبحث عن جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن ، حيث تزايد هذا الأمر على نحو خاص في ظل الرغبة الشديدة من قبل غالبية الافراد في الحفاظ على نمط حياة صحي و سليم، و لكنه من الأمور الهامة التي قد يغفل.